Herzlich Willkommen,
mein Name ist Daniela,

ich habe meine Ausbildung zur Entspannungspädagogin erfolgreich abgeschlossen. Über Mentaltraining und positives Denken, sowie Stress und seine Folgen und natürlich die klassischen Entspannungsverfahren. Zu den Entspannungsmethoden zählen auch Bodyscann, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Phantasiereisen und verschiedene Entspannungsspiele.
Auch kommen Dehn- und Überkreuzübungen zum Einsatz.
Bei der progressiven Muskelentspannung wird vor allem Wert auf das Loslassen der Anspannung und das Hineinspüren gelegt.
Beim Autogenen Training wollen wir uns auf die Ruhe, Schwere und Wärme einlassen, aber auch mit eigenen Affirmationen arbeiten.

Ich freue mich auf euch!

Programmübersicht:

Wir beginnen mit einer Atemübung zum Ankommen, sie schenkt uns Glücksgefühle, Freude und inneren Frieden.
Sie soll uns einstimmen für einen Abend an dem wir uns Zeit für uns nehmen.
Im Anschluß werden offene Fragen geklärt und der ein oder andere Tipp gegeben.
Anschließend erfahren Sie welche Folgen Stress für uns haben kann.
In der Progressiven  Muskelentspannung für den Kiefer lernen wir geziehlt das Kiefer, aber auch die Muskeln von Hals und Nacken zu lockern. Auch eine Selbstmassage werden wir miteinfließen lassen.
Da der Austausch in der Gruppe wichtig ist und man sich gegenseitig unterstützen kann wird das Erlebte besprochen.
Mit einem Kurzvortrag über verschiedene Themen möchte ich gerne den Impuls einer Veränderung anstoßen.
Vor der Vorschau auf die nächste Entspannungsstunde werden wir noch einige Aktivierungsübungen machen.



Vorteile von Entspannung:

-Steigerung der Lebensqualität
-Stärkung des Selbstbewußtseins
-Steigerung und Verbesserung der Körperwahrnehmung
-Stärkung der Selbstheilungskräfte und des Immunsystems
-Persönlichkeitsentwicklung
-gelassener und ruhiger im Alltag



Progressive Muskelentspannung dient der Entspannung und ist kein Ersatz für eine Therapie.



Wann sollte man Progressive Muskelentspannung nicht machen:

-bei allen akuten Krankheiten (körperlich und psychisch)
-Schizophrenie
-Wahnerkrankungen
-schwere Depression
-Persönlichkeitsstörungen
-Zwangsstörungen
-Demenz
-geistige Behinderung
-Konsum von Psychopharmaka
-Epilepsie
-Herzerkrankungen
-Asthma

Der Kurs "Progressive Muskelentspannung für den Kiefer"
umfasst 8x60 min. und findet an folgenden Terminen statt:

01.10.2024 um 19 Uhr
08.10.2024 um 19 Uhr
15.10.2024 um 19 Uhr
22.10.2024 um 19 Uhr
29.10.2024 um 19 Uhr
05.11.2024 um 19 Uhr
12.11.2024 um 19 Uhr
19.11.2024 um 19 Uhr

Nur mit vorheriger Anmeldung 
(gerne auch WhatsApp)

Kostenloser Infovortrag
"Stress und seine Folgen"

am 
17.09.2024 um 19 Uhr
20.09.2024 um 19 Uhr
24.09.2024 um 19 Uhr
27.09.2024 um 19 Uhr

um Anmeldung wird gebeten, da Sitzplätze nur begrenzt
zur Verfügung stehen.
Auch gerne über WhatsApp anmelden.
Tel. 0160 95533231

Es wird erläutert welche Folgen, Stress für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Weshalb Entspannung für uns so wichtig ist. 
Wir werden kurze Übungen machen um einen Einblick zu erhalten.

Dauer: ca. 90 min inkl. Pause
Für Getränke und Snacks ist gesorgt.

Ich freue mich auf euch!
LG Daniela